食疗：专治肥胖和皮肤暗黄。中医认为，脾主运化水湿。夏季暑湿当令，常食祛暑利湿类药粥，可以健脾利湿，祛除暑湿，有效地预防中暑及暑湿等病证。食疗祛湿气，对体湿、肥胖、皮肤暗黄等症状效果较好。红豆薏苡仁粥,茯苓粉粥,白扁豆粥。

泡脚：配合足部按摩可增效。泡脚不仅能祛除暑湿，还可以调理身体。到了夏天很多人习惯冲凉，很少泡脚，殊不知夏天因湿气过重，易出现食欲不振、爱犯困、没精神、容易烦躁等症状，时间长了容易耗伤心阴，多泡脚这些症状就会得到适当的缓解。

艾灸：补中气 缓解胃部不适。艾灸具有开郁、祛湿、补阳气的作用，对于祛除体内湿气具有一定的效果。体内湿气较重的人可以艾灸中脘穴。此穴位于上腹部，胸骨下端和肚脐连接线中点，即从心口窝到肚脐眼中央的地方，主治疾病为消化系统疾病，此外，对一般胃病、食欲不振、目眩、耳鸣、神经衰弱也很有效。

运动：跑步健走皆相宜。体内湿气较重的人，应该加强自身运动。运动出汗是很好的祛湿途径，体内湿气重的人可以根据自身情况，选择适合的运动，比如尝试跑步、健步走、瑜伽等等。