注重固肾护元。肾精是生命根本。明代医家张景岳认为早衰的产生是由于不知摄生，损耗精气，所谓“残伤有因，唯人自作”，指出欲保生重命者，尤当爱护阳气，重视阴精在养生中的作用。老年人肾气已衰，肾精已亏，元阳耗散，更应该注意节欲惜精，养护阳气。聚存阴精才能养护阳气，使阳有所依；保全阳气又有助于生化阴精，使阴有所化。精足髓旺，则骨骼得以充养坚强。

提倡动静相适。中医认为，形与神是统一的，调神与养形紧密结合是老年人养生保健的大法。只有形神共养、动静结合，才能防病抗老，健康长寿。适度运动能加强肌肉力量、增加骨量，是对骨骼的良性刺激。明代徐春甫《养生余录》指出：“人体欲得劳动，但不当使极尔。”要循序渐进，持之以恒，做到“行劳而不倦”，才能收到健身的效果。

讲究饮食有节。民以食为天，人以水谷为本。中医讲究肥甘厚味不宜多食，过则伤脾胃，易生痰、化火，酿生病变，强调保护脾胃、培补后天之本。骨质疏松的老年人常会以补肾的食物进补，如羊肉、海参、山药、栗子、桑葚、枸杞子、黑芝麻、核桃、莲子等。

契合天人合一。起居有常，不忘作劳，才能“生气不竭”。《素问·上古天真论》中强调养生要注重阴阳平衡，天人合一，生活规律随四季而调整，提倡“春夏养阳，秋冬养阴”，顺应自然界生息规律，如日出而作、日落而息、劳逸结合、多在户外活动、多晒太阳，才能延缓衰老、常保活力。